ヨガ（ヨーガ）の鼻洗浄法・ネーティを実際にやってみましょう！
●用意するもの ・ぬるま湯（コップ一杯くらい）
・塩（天然塩） ティースプーン 半分くらい
・（あれば）ネーティ・ロタ なければ小さめの急須やしょうゆ差しなど
●やり方
・ぬるま湯に塩を入れ、良く溶かす。
・ネーティ・ロタなどに入れたぬるま湯を片方の鼻に注ぐ。このとき、顔は傾ける。
・息は口でゆっくりします。（鼻で吸ってしまうと水が鼻に入って痛いので注意）
・しばらくするともう片方の鼻穴からたらーりとぬるま湯が出てきます。
（口からも出ますがOKです。）
・反対がわも同様に行います。
●注意点
・あまり顔を傾けすぎると耳が痛くなることがあるので注意してください。
・耳に疾患のあるときはネーティをしないでください。
・できればヨガの先生に指導してもらってからはじめましょう！
鼻の粘膜を強くして、病気の予防と若さを保ちましょう！！