ヨガのアーサナ（ポーズ・座法）と呼吸法をやっていると
自然にやりたくなってくるのが瞑想・・・
瞑想なんて興味ない！できない！なんて敬遠するのはもったいないです！
シンプルでパワフルな瞑想の効果こそ、ヨガの目的でもあるのですから！
ヨガを練習していると、呼吸法をもっとやりたいな、、、と思えてきて、
そのうちにだんだん色々なアーサナをやってみたくなったり、できるようになったり、、、、
そうこうしているうちに瞑想がしたくなって、、、、
瞑想が面白くなるとヨガの難しいアーサナとかはどうでもよくなってきたりして
（基本だけで十分）、瞑想がさらに面白くなって・・・・
というのは個人的な感想です。p(＾-＾)q
ハイ。人によりますです。
ヨガをやっているうちに瞑想がしたくなるのか、
ヨガの質を高めるために瞑想をするのか・・・
よくわかりませんが、瞑想で精神的な平和な時間が少しでもあることが
ヨガの本質に近づくことであるとは思います。
いろいろな瞑想法がありますが、（私もいくつか試して見ました♪）
まずはじめはアーサナを行っているときに身体の緊張に集中したり
呼吸を見つめる・・・という方法を取ってみてください。
それだけ？
ハイ！それだけです！
でも実際にやってみました？？？
呼吸をコントロールするのではなく、見つめるだけ、、、これが意外と
難しい！こころはあちらへこちらへふわふわと。
でも大丈夫です！練習すればかならず上手く集中できるようになりますよ。