効果を最大限に引き出すために、そしてなにより安全に行うために
必ず守らなければいけないことがあります。昔からずっと大切に守られてきたことなので
ぜひ守ってくださいね。
・食後を避けてください。 （できれば2時間以上あけましょう。
最低でも1時間経ってから。内臓に負担がかかっったり、痛める原因になります。）
・身体を締め付けない服装で行います。
・無理をしない（ふるえるほど、あるいは激しい痛みを感じるほど無理をしては×。）
・入浴後すぐは避けてください。（心臓にも負担がかかるので絶対×。）
・生理中や体調の良くないときは無理をしないようにしましょう。
・高血圧の人は逆転系（頭を下げる）アーサナ（ポーズ）は避けましょう。
（人によりますが、４０歳以上ではじめてヨガをする場合もあまり無理は避けて
ください。）
・換気の行き届いた部屋で行います。
・ポーズの後にシャバアーサナ（弛緩のポーズ）を行います。
ヨガと体操の最大の違いは筋肉を鍛えることを目的としていないことです。
交感神経と副交感神経が交互に優位になるように、筋肉に緊張を与えた後は必ず
弛緩させます。
・ひねり系のアーサナ（ポーズ）を実習する時はかならず、左右とも行います。
・人と比べないで自分の内面に注意を向けましょう。
完璧なポーズができていないとヨガの効果がないかというと、
そうではありません。
からだがかたくても、（逆にかたい方こそ）効果があります。
決して無理をしないで楽しくヨガをしてください。